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首先你说的胖子是多胖?如果很胖没有运动经验,建议可以从慢走和简单力量训练为主,这样可以避免受伤。
力量训练是一种体能锻炼,常常会加于抵抗诱导肌肉收缩,从而增强力量,无氧耐力和骨骼肌的大小。
当正确执行时,力量训练可以提供显著的功能性益处并改善整体健康,包括增加骨骼,肌肉,肌腱和韧带强度和韧性,改善关节功能,减少损伤的可能性,增加骨密度,增加代谢,以及心脏功能的改善[1][2]。训练通常采用逐渐增加肌肉力量输出的技术,通过重力的增加,和各种锻炼的类型与设备来针对特定的肌肉群。
力量训练主要是无氧运动,但是可以通过电路训练的技巧以提供有氧运动的好处。 力量训练通常与乳酸的产生有关,而乳酸是运动表现的限制因素。定期耐力训练可以增加骨骼肌的适应,这可以防止力量训练期间乳酸的升高。这是通过PGC-1α的活化而改变LDH(乳酸脱氢酶)同工酶复合物的组成,并降低乳酸生成酶LDHA的活性,同时增加乳酸代谢酶LDHB的[3]。
以力量训练为核心的体育项目包括健美,举重,健力,高地运动,铅球,掷铁饼和标枪等等。许多其他体育运动都将力量训练作为训练的一部分,特别是网球,美式足球,摔跤,田径,划船,袋棍球,篮球,钢管舞,曲棍球,职业摔跤,橄榄球,和足球等。力量训练正变得越来越流行。
力量训练的益处包含更强的肌肉强度、改善肌肉张力及外表、增加耐力与骨骼密度。
两级的风能吹动门网。足球门有烤漆的、喷塑的、还有充气的。烤漆就是不锈钢做的,可以拆卸组装,稳固性比较好,适合场地做足球门。
喷塑的足球门,镀锌钢管材质表面静电喷涂,耐磨,防锈。携带不便,适合附近娱乐,足球队员训练。
而新一代的充气足球门,只有3人的5人的,规格较小,稳固性和反弹力只有烤漆的80%左右,适合户外娱乐。
特长指特别擅长的技能,或比一般人更突出,或达到一定的专业水准。具体指琴棋书画体育舞蹈等艺术,还有个人交际能力等等。主要包括以下内容:
篮球,足球,排球:团队精神。适用大多数岗位,特别是一些对团队合作要求比较高的部门,如果你有这方面的爱好可以写进简历。
围棋,国际象棋:战略意识,应聘市场类或者高端职位比较适宜写这类爱好,这样的人会被认为具有一定的前瞻性和长远眼光。
阅读,古典音乐:高雅。应聘文职类的职位适合。
旅游:适应不同环境的能力,快速学习的能力。特别是某些工作职位需要经常出差有这方面爱好的求职者老疑有一定优势,适用于销售业务类职位。
跆拳道:意志。适用于管理类,市场类职位。
演讲,辩论:沟通能力强,适用于市场类,销售业务类职位。
舞蹈:外向,易沟通。适用于公关类,市场类的职位。
体育运动类:跑步,高尔夫,羽毛球,游泳。
舞蹈艺术类:钢管舞,街舞,民族舞,芭蕾舞。
音乐艺术类:乐器演奏(小提琴,笛子,琵琶,古筝等等)美声,通俗,流行,声乐。
术类:素描,速写,书法,油画,国画,水彩画,水粉画,陶艺,手工艺。
其他:摄影,插花,茶艺,编织,剪纸,小品主持,文案写作。
拓展内容:
特长:
是汉语词语,读音tè cháng,意思是指特别擅长的专门的技艺或兴趣、研究领域;从字面理解,即特别的长处。出自明胡应麟《诗薮·唐下》和沈从文《会明》。
释义:
特别擅长。指自己特别擅长的能力或兴趣、研究范围,且拥有的这些特长不属于平庸范围。比如:某人嗓音很好,这不是特长,而是自然能力;但如果唱歌字正腔圆,除了职业歌手,一般人比不上,那么这就是特长。
特长不一定是专业能力(当然也可以是专业能力),多指的是专业之外的、与兴趣相关的技能。如下棋、写作、朗诵等,这些可能与直接的工作内容无关或关系不大。
圆形物体一般有球形和圆柱形。圆形物体有篮球、足球、乒乓球、球形容器;圆柱形物体有钢管、圆钢、圆柱形容器(如储罐、反应釜等)、滚筒等。
圆形物体具有较高的抗压强度(受力均匀),容易旋转和滚动。
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