nba球员如何减肥（ ~ ）nba球员如何减肥瘦身

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于nba球员如何减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍nba球员如何减肥的解答，让我们一起看看吧。

NBA球员怎样减重？

谢邀，NBA球员做我世界顶级联盟中的球员，有时候会为了适应如今联盟快节奏的小球打法不得不去减重，那么具体是如何做到的合理的控制体重的?

1.科学的饮食调整，NBA球员的每天训练量是相当大的，而且每天必须完成，甚至超额完成，所以调整饮食结构和数量就会尤为重要，球员每天的摄糖量，摄盐量，摄入的肉量都会被严格把控，如今吃素已经成为NBA球员的风潮，比如说佛系球员，凯里·欧文，达米安·利拉德……

2.科学的训练手段，众所周知NBA球员的场下训练非常疯狂，科学的训练也是球员减重的重要途径

科学的饮食和合理的营养调配：

当球员体重超过一定标准时，球队的营养师会给予球员每日餐单，除了保证正常的营养摄入和蛋白质、维他命之外，高脂肪、高热量、高卡路里的东西一概不可触碰。

高强度的有氧运动：

大家都知道跑步可以燃脂，NBA中的训练师都是领牌照上岗的，有着相当专业的训练经验，按照每个运动员不同的体质，训练师会给予球员每日的训练计划，将球员控制到合适比例的体重范围，在控制体重的同时不会引起肌肉的流失，这一点很重要。所以一般NBA球员的训练强度是我们普通人无法尝试的。

约束个人行为：

勒布朗每日餐单：

第一餐：2杯8盎司（1盎司=30毫升，2杯基本就是0.5升）的水，10克L-glutamic（L谷氨酸）混在水里喝

第二餐：一个全麦面包圈+一勺花生酱（约15毫升），半杯奶酪（约120毫升），半杯草莓（约120毫升），一个多维生素矿物质药丸

第三餐：一勺蛋白粉（约60毫升，含22克蛋白质），一杯橙汁（约240毫升），一个香蕉，一杯半1%脂肪的牛奶（约360毫升）

第四餐：一个6英寸长的面包+4盎司烤瘦牛肉（约120克）+一杯生菜（240毫升）+1个西红柿+半盎司奶酪（15克）+2勺芥末酱 （这个其实就是一个6寸的三明治），加一杯（240毫升）1%脂肪的牛奶

第五餐：一个能量棒（就是焦糖+麦片+坚果+巧克力混合的一种提供能量的食物，约50-100克），半杯蓝莓（120毫升），一勺红糖（15毫升），一杯（240毫升）低脂酸奶，一个苹果，半杯（120毫升）低脂牛奶

第六餐：1杯（240毫升）草莓，1杯（240毫升）低脂草莓酸奶，2盎司（60毫升）香草蛋白粉（提供22克蛋白质），半勺（8毫升）蜂蜜，一杯（240毫升）一杯（240毫升）1%脂肪的牛奶，1杯（240毫升）橙汁，5克肌酸一水化合物

第七餐：3盎司（约90克）无骨鸡胸肉，1/3杯（80毫升）照烧酱，1/3杯（80毫升）橙汁，一茶勺（5毫升）玉米粉，1/3茶勺生姜粉，半勺（8毫升）橄榄油，一杯半（360毫升）西兰花菜，4盎司（120克）荸荠，半杯米饭（120毫升），一杯（240毫升）纯净水

作为联盟第一人，勒布朗对自己的身体要求到了极致，这也体现在他的餐单里面，为什么能够保持如此完美的身材不言而喻。

感谢官方邀请，NBA球员在每一支NBA球队之中，其实都有营养师和训练师，他们会根据球员的位置，体脂的含量来制定相应的营养餐和训练从而将球员的体重达到标准。

夏天一般都是NBA球员减重或增重最疯狂的一段时间了，NBA球员吃的东西一般都是减脂食物，只不过让他们有一种吃饱的感觉，同时得到减脂的功效。

但是单单依靠吃一些减脂套餐来减重减脂，是没有那么快的，还是要有计划和各种的训练，这对意志力是一种严峻的考验，球员们还需要有坚定的意志一定要经得住诱惑才行，否则那将前功尽弃。对于NBA球员来说这应该不是问题，如果连这都坚持不下去那在NBA这中高强度比赛中还怎么去和其他人去竞争，怎么脱颖而出？获得更大的成就。

减重来说确实没有那么容易的，没有决心和毅力根本不可能完成的，但还是为了自己在联盟中能够生存下去，不得不这么做，去成为最强的自己。

总所周知现在整个NBA都越来越向提速、无差别投射、背身单打转变。为了跟上节奏，球员们也开始调整他们的体型，尽可能的减轻体重，后卫是为了速度更快，内线球员是为了能跟得上后卫的节奏且减重也意味着可以减轻身体重量对于球员们脚踝、膝盖、腰等等部位的压力。从一定程度上来说，对于延长球员们的职业生涯有着极大的帮助。

姚明就是一个例子，他是因为那时候NBA节奏慢，基本都是落阵地打球，所以他选择增重，结果对膝盖，脚踝压力太大，导致他很容易受伤，个人生涯也不怎么长，31岁就选择退役，当然也是因为太多的比赛导致的，他除了打NBA还得参加国家队各类别的比赛，被压垮了。

减重即讲究科学更考验意志

NBA每个球队都有营养师和训练师的，他们会根据球员的位置，体脂的含量来制定一揽子计划，帮助球员瘦身。俗话说，减肥就是管住嘴，迈开腿。在NBA之中其实也是如此，营养师们并不提倡绝食这样的办法，但会让球员们科学饮食。都是吃低脂的食物，会能让球员有饱腹感，而且还能达到减脂增肌的目的。且巨星他们都是有个人体能师和训练师的，像詹姆斯，都是会量身定做一套科学饮食和训练的方法的。

NBA停赛数月，哈登疯狂减重，大肚腩不见险变芦材棒，你怎么看？

北京时间5月23日，NBA停赛之后的数个月，为了让经济尽快恢复运转，以肖华为首一行人没日没夜定制最新最完全防控疫情的复赛方案。球员们显然也是感到有些迫不及待，球员工会九大影响力的超级巨星也是连夜开会，他们需要在复赛的同时，保障球员的安危以及利益。根据最新消息，NBA赛程有望7月份左右再次恢复。

把目光转向如今的詹姆斯哈登，疫情的到来，让所有夜店被迫停业，于是哈登只能将更多的精力与时间投入到训练当中。在网上最新曝光的动态中，哈登的样子发生了巨大改变，除了头部以上的部位，其余各方面与之前相比产生了很大的不同。身上的大肚腩更是完全不见，看样子至少减重了10-20斤的样子。

来自The Athletic的体育记者Kelly Iko谈到了哈登近期的训练状况。除了整天泡在力量房之外，哈登还会花时间参加爬山训练，他的训练师甚至如此评价哈登:他是我见过最努力的球员。这一点确实毋庸置疑，詹姆斯能够成为比赛场上得分武器，并不是偶然，而是背后付出的努力与汗水换来的。

尽管哈登的个人打法总是遭到很多人的质疑，但哈登依然会坚持继续走下去。这次减重之后，或许会让哈登在场上变得更加灵活，更加利用得分的效率。考虑到哈登还年轻，再加上这样的打法，职业生涯或许会延续很久，他也将打破NBA历史各种得分记录。至于能否拿到总冠军，还得看哈登和威少的组合能够带来怎样的威力。

詹姆斯•哈登，NBA现役最强的得分手，相比杜兰特这种顶尖杀手而言，哈登的得分效率来的更快。他能在短时间内用后撤步三分，将比赛打成垃圾时间，这正是哈登的厉害之处。不过能让哈登成为所有防守者的噩梦，可不仅仅是这招无解的后撤步，因为哈登向来都是以节奏大师出名，他能判断防守球员的每个动作。

伸手、伸腿、起跳，在游走NBA的规则上，哈登让防守人苦不堪言，于是在罚球线上，你总能看到哈登的身影。然而这种打法却遭到了不少球迷的不满，一方面让比赛的观赏性下降，相比扣篮而言，罚球确实显得有些无聊。另一方面，造犯规的方式有些特意，比如在突破的过程中，主动贴近防守人，或者投篮时，圆柱体体积过大。

疫情之后的哈登似乎准备开始减重，在网上曝光的最新动态里，哈登的容貌发生了很大改变。特别是身材上，原先肥腻腻的小肚腩更是不见，小腿、手臂上的肌肉也发生了明显缩小。大致可以估计，哈登这次至少减重了10多斤，对于他这种球风来说，减重的意义并不大。速度快慢并不重要，最关键的节奏。

更何况，吨位保持足够的重量，可以利于哈登在内线的防守。比如在今年的NBA全明星上，字母哥与西亚卡姆准备轮番单打哈登，结果发现顶了几下之后，哈登却纹丝不动。可以说他的低位防守绝对是历史级别的，如果体重不能达标，底盘就不够稳定，很容易在内线被错位强吃。

到此，以上就是小编对于nba球员如何减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于nba球员如何减肥的2点解答对大家有用。